중성지방 낮추는법: 식단 관리의 중요성
중성지방 낮추는 법: 효과적인 관리와 생활 습관 개선중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 종류로, 에너지원 역할을 하지만 과다할 경우 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 질병에 노출될 위험이 증가합니다. 이번 글에서는 중성지방을 낮추는 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 식단 조절로 중성지방 관리하기1) 가공된 당과 탄수화물 줄이기 정제된 설탕과 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체내에서 중성지방으로 전환됩니다. 밥, 빵, 면과 같은 음식을 적절히 줄이고, 대신 통곡물이나 고구마, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요. 2) 건강한 지방 섭취 트랜스지방이나 포화지방은 피하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 아보카도, 올리브 오일을 ..
2025. 1. 11.
