바나나 일일 섭취량1 바나나 효능과 부작용 완벽정리 바나나 효능과 부작용: 완벽 가이드바나나는 전 세계적으로 사랑받는 과일로, 풍부한 영양소와 뛰어난 건강 효능을 자랑합니다. 아침 대용으로, 간식으로, 운동 후 간단한 에너지 보충 식품으로도 사랑받는 바나나! 이번 글에서는 바나나의 주요 효능과 주의해야 할 부작용까지 살펴보겠습니다. 바나나의 5가지 주요 효능 1. 소화 촉진 및 변비 예방 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 좋습니다. 특히 프리바이오틱스 역할을 하는 섬유질은 장내 유익균의 성장을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.바나나의 펙틴 성분은 장운동을 활성화시켜 원활한 배변 활동을 도와줍니다.또한 위산을 중화시키는 성질이 있어 위 건강에 유익합니다. 2. 에너지 공급원 바나나는 탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 보충할 수 있는 과일입니다.운.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
