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갑상선 항진증이란?
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 신체 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬(티록신, 트리요오드티로닌)이 과도하게 생성될 때 이를 갑상선 항진증이라고 합니다. 이로 인해 신체 대사가 비정상적으로 빨라지고, 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 항진증의 주요 증상
- 체중 감소: 식사량이 늘어나도 체중이 감소합니다.
- 빠른 심박수: 평소보다 심박수가 빨라지고, 심장이 두근거릴 수 있습니다.
- 피로와 근육 약화: 지속적인 피로감과 근육 약화를 느낄 수 있습니다.
- 과다한 땀: 신체 대사가 활발해지면서 땀이 많아집니다.
- 눈의 이상: 눈이 튀어나오거나, 눈 주변의 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 불안과 초조함: 신경과민이나 불안을 자주 느낍니다.
이 외에도 월경 불규칙, 손 떨림, 더위에 민감해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 갑상선 검사를 통해 정확한 진단을 받아야 합니다.
갑상선 항진증의 원인
갑상선 항진증의 주된 원인은 그레이브스병(Graves' disease)으로, 이는 자가면역 질환의 일종입니다. 면역체계가 갑상선을 과도하게 자극하여 호르몬 분비가 증가하는 현상이 발생합니다. 그 외에도 갑상선염, 요오드 과다 섭취, 혹은 갑상선 결절 등이 원인이 될 수 있습니다.
갑상선 항진증에 좋은 음식
갑상선 항진증 환자는 적절한 음식을 통해 증상을 관리하고 건강을 유지할 수 있습니다. 아래는 갑상선 항진증 환자에게 추천되는 음식들입니다.
1. 요오드 함량이 낮은 음식
- 신선한 과일과 채소(브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소)
- 닭고기, 돼지고기(기름기가 적은 부위)
- 통곡물(현미, 귀리)
2. 항염증 효과가 있는 음식
- 베리류(블루베리, 라즈베리)
- 올리브 오일과 같은 건강한 지방
- 강황: 항염증 효과로 유명한 향신료
3. 셀레늄이 풍부한 음식
- 브라질 너트
- 해바라기씨
- 연어와 같은 지방이 많은 생선
4. 비타민 D와 칼슘 섭취
갑상선 항진증은 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 비타민 D와 칼슘 섭취가 중요합니다:
- 비타민 D: 햇볕을 쬐거나 계란, 간유 등을 섭취
- 칼슘: 우유, 치즈, 녹색 잎채소
5. 수분 보충
땀을 많이 흘리는 갑상선 항진증 환자는 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물, 코코넛 워터, 허브티 등을 자주 섭취하세요.
갑상선 항진증에 피해야 할 음식
- 요오드가 많은 음식: 김, 미역, 다시마 등 해조류
- 카페인 음료: 커피, 에너지 드링크, 홍차 등은 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
- 가공식품: 나트륨과 방부제가 많아 갑상선 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
갑상선 항진증 관리 팁
- 정기적인 의료 상담: 정기적인 검사를 통해 갑상선 기능 상태를 확인하세요.
- 스트레스 관리: 요가, 명상 등으로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 생활 습관: 적절한 수면과 운동은 갑상선 건강 유지에 도움을 줍니다.
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