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족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막(발뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 두꺼운 섬유띠)에 염증이 생기는 질환입니다. 장시간 발을 사용하거나 무리한 운동이 원인이 되어 발생하며, 심한 경우 보행에 어려움을 줄 수 있습니다.
족저근막염의 주요 증상
족저근막염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 증상을 방치하면 만성화될 수 있습니다.
| 증상 | 설명 |
| 발뒤꿈치 통증 | 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴집니다. 휴식을 취하면 완화되지만, 오래 걸으면 다시 악화됩니다. |
| 발바닥 찌릿한 느낌 | 발바닥 안쪽에서 칼로 찌르는 듯한 통증이 발생하며, 특히 오래 서 있거나 걸을 때 심해집니다. |
| 활동 후 통증 악화 | 장시간 서 있거나 운동 후 발뒤꿈치와 발바닥이 뻐근하거나 타는 듯한 느낌이 듭니다. |
| 압통 | 발뒤꿈치 안쪽을 누르면 민감하게 반응하며, 특정 부위를 누를 때 통증이 더 심해집니다. |
| 발목 경직 | 아침이나 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 발목과 발바닥이 뻣뻣하게 느껴집니다. |
족저근막염의 주요 원인
족저근막염은 발에 지속적으로 무리가 가거나, 족저근막에 미세한 손상이 반복될 때 발생합니다.
| 원인 | 설명 |
| 장시간 서 있는 활동 | 오랜 시간 서서 일하는 직업(교사, 요리사, 판매원 등)은 발에 지속적인 하중을 가해 족저근막에 염증을 유발합니다. |
| 잘못된 신발 착용 | 쿠션이 부족한 신발이나 굽이 너무 높은 신발은 발의 충격을 제대로 흡수하지 못해 족저근막에 부담을 줍니다. |
| 무리한 운동 | 달리기, 등산, 점프와 같은 고강도 운동은 족저근막을 반복적으로 자극해 염증을 유발할 수 있습니다. |
| 체중 증가 | 과체중이나 비만은 발에 가해지는 하중을 증가시켜 족저근막에 과부하를 주는 주요 원인입니다. |
| 발 구조 문제 | 평발이나 요족(발 아치가 높은 경우)은 족저근막에 불균형한 하중을 가해 염증을 쉽게 유발합니다. |
| 노화로 인한 변화 | 40대 이후에는 족저근막의 탄력성과 유연성이 감소해 쉽게 손상될 수 있습니다. |
족저근막염 발생 위험이 높은 사람
1. 장시간 서서 일하는 직업군
2. 쿠션이 없는 딱딱한 신발을 자주 신는 사람
3. 평발 또는 발 아치가 비정상적인 사람
4. 체중이 급격히 증가한 사람
5. 운동량이 많거나 고강도 운동을 즐기는 사람
결론
족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 지속적인 자극과 압력으로 인해 발생하는 질환으로, 초기 통증을 무시하고 방치하면 만성화될 수 있습니다. 발바닥 통증이 지속된다면 빠르게 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 무리한 활동을 줄이고 발에 가해지는 부담을 줄이면 증상 완화에 도움이 됩니다.
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